说起“乔妹”宋慧乔，大家必须很熟悉，虽然她是一位韩国艺人，但是她的作品一直都属于影视最前沿，她自己也是红遍了亚洲，不过女神能取得今天的成绩与她本人的努力也是分不开的，先不说她的演技如何，就单单看她从出道至今的变化就能够准确的看出，包括为了参演影视作品所做出的改变也同样很多。

  说起来熟悉宋慧乔的网友都必须要知道，当年她刚出道的时候，是典型的婴儿肥脸蛋，还有略粗的小腿，虽然说看起来非常的活泼可爱，但与现在的她能够说是天差地别，还曾被韩国观众称为“宋肥乔”。不过她也没有在意过这些调侃，导致后期越来越胖。

  当时还有韩国的一档综艺里，专家这样认为过她在《蓝色生死恋》过胖的样子，一点儿也不符合病入膏肓的女主形象。虽说这只是一段笑谈，可必须得说她却是有一段时候抬放飞自我。一直到2004年的《浪漫满屋》才得到了改变，这个改变不光是事业转型，更是形象方面的，因为她足足瘦了17kg。也因为这个我们后来才看见她在这部剧里各种百变的造型和演绎。

  其实大家有猜测过她决心减肥最大的原因是来自于网友的取笑和侮辱，但结果并不是，在后来的一次采访中，她谈到过她减肥的事情。她说她以前很不喜欢运动又喜欢吃东西，所以慢慢的就胖了起来，后来有天看见自己的赘肉被吓到，然后才开始了身材管理，从饮食和健身运动上来改变自己。

  其实，很多女生和她一样都属于不爱运动又吃得多的类型，但是希望我们大家都能和她一样对自己的身体负责，别放纵自己。下面就为大家带来几个简单的动作。

  1. 俄罗斯转体：仰卧于垫子上，双膝弯曲后双叠起来保持稳定，提升上半身，让上身和大腿形成V字，双臂伸直后垂直于身前双手紧握，用腰腹发力，扭动身体到左侧直到手臂与地面平行后回到起始位置做右侧相同动作，此动作反复交替完成。

  2. 平板支撑：俯卧于垫子上，双肘弯曲和双脚脚尖撑起身体，肩膀和肘部垂直于地面，保持整个身体处于平面，腰腹收紧，眼睛看向地面，此动作保持完成。

  3. 单车卷腹：仰卧于垫子上，双腿自然伸直，双臂弯曲双手放耳侧，收紧腰腹将上身提升至最高点，用一侧手肘触碰另一侧屈膝提至胸前的膝盖，后又换另一侧做相同动作，同时伸直的腿要保持离地状态，此动作反复交替完成。

  4. 深蹲：自然站立于地面，双脚分开与肩同宽，双手放在耳后或环抱胸前，用大腿肌群发力垂直下蹲双膝外开，蹲时不超过脚尖即可，此动作重复完成。

  可以检测一下自己是不是超过同身高的正常体重，如果是的话，就快点运动起来，管理好自己的身材，自律才能让你更美。