目前地球上约有32％的人口，正呆在家里以最大限度地减少病毒的传播。尽管这对于制止病毒传播是个好消息，但对那些日常活动受到严重限制的人来说，并不是一个好消息。

  对此，阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）最近在社交网站分享了他年轻时，在家锻炼的一组老照片。这组照片是一个9种家庭锻炼程序，它可以覆盖你所有肌肉群，能够准确的通过情况每天或隔天进行一次锻炼，并为初学的人和更高级的人提供了运动指南，下面一起看看吧。（前面是初级，后面是高级）

  阿诺德还指出，如果您从未真正锻炼过，建议您花一些时间进行前几项锻炼以适应运动并相应地调整锻炼：如果25个膝盖弯曲看起来太多，请将其调低。

  另外，如果刚开始时太难了，也不用担心调整这些练习：“如果俯卧撑太难，不要将手放在地板上，而是将它们放在柜台上，以使运动更加轻松。

  阿诺德说：当今世界上几乎发生的所有事情，都超出了我们的控制范围，我们只需要专注于我们大家可以控制的事情。例如：呆在家里，运动等等，这不单单是为我们自己，还为我们所爱的人。